４月ポイントデー🌸

こんにちは！

STORK フィットネス&ランドリーです☺︎

🔈４月のポイントデーのご案内です🔈

 

 

桜が満開を迎え、新年度スタートですね🌸

ワクワクする一方で『なんだか疲れが取れない』『寝つきが悪い』と感じていませんか？

それは、春特有の寒暖差や環境変化による自律神経の乱れかもしれません。

 

🌱豆知識🌱

 

• 1. 朝の光を浴びてスイッチON

朝起きたらまず日光を浴びましょう。セロトニンが分泌され、体内時計がリセットされます。

 

• 2. 「ゆっくり・深く」の呼吸を取り入れる

忙しい時こそ深呼吸を。トレーニングの合間のストレッチも、深い呼吸と合わせることでリラックス効果が高まります。

 

• 3. 激しすぎない運動を継続する

疲れを感じる時は、あえて「軽く体を動かす」のが正解です。ジムでの軽いジョギングやヨガで、血流を促しましょう。

 

冬の間に蓄えた脂肪や、重たくて動きにくい”冬眠ボディ”を目覚めさせていきましょう💪✨